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您好，我现在刚上高一，我想练肌肉，不用器材不上训练课，迅速练出肌肉，谁能够提出好方法，非常感谢！

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1 | 2011-9-11 20:30:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

俯卧撑仰卧起坐两头起每次3组每组30次一月后有成效...

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