25周岁.55公斤.171厘米.好几年没运动了,现在想要个健身计划,

显示全部楼层 · 2011-9-13 20:37:43

其实要锻炼不需要什么计划的.何况计划来计划去你自己不实行有什么用?哪不是光"纸上谈兵"啊?其实只需要你每天洗澡之前做做运动已经可以.我的肌肉完全就这么得来的.不用信什么运动就一定得分组的话.(分组的确可以尽快出肌肉.因为使肌肉时常在使用状态.但我就不信你全年都能有时间分组.再说那些突发性的事情呢?突发性的事情不会因为你要做运动就不发生吧?)其实健身不必什么计划的.系统式的训练不一定能适合你的.很系统式的是针对运动员而制定的.但你能有运动员的时间么?.每天洗澡之前做得了.出了汗的话也不怕.反正事后要洗澡.我车祸已经第四年.(由2007-11-10开始,被评为一个二级的残疾人.)但至今还每天做运动.这是最简单的方法.也是最容易实行的方法.所以现在如果你若论...

千问 · 2011-9-13 20:37:43

建议你从跑步开始，慢慢的练好体能。几个月后就可以做些肌肉有锻炼。比较常见的俯卧撑，引体向上，哑铃也是不错器具，哑铃以不同方式进行锻炼从而可以练习不同部位的肌肉。...