上了年纪，每天晚上醒来的次数越来越多，怎么办？

显示全部楼层 · 2011-9-14 11:43:05

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要吃辛辣的富含油脂的食物，但可以喝一杯光明舒睡奶。舒睡奶中含有的“舒睡因子”-α乳白蛋白可以帮助人们很快进入睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如果不是失眠很严重，建议尽量不要服用安眠类药物，因为此类药物通常会产生一定的依赖性。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。...

千问 · 2011-9-14 11:43:05

睡眠其实跟心情有很大的关系，放松的心情可以使你很快进入睡眠状态，相反如果心情有波动，就会影响睡眠，同时因为进入老年期后，睡眠时间要求相对减少，这也是正常的！...

千问 · 2011-9-14 11:43:05

白天多活动，保持心情快乐，有病及时治疗，睡前用热水泡泡脚可能好点。（如果不影响老人家的身体健康没事的）...