我是一名长期从事夜班的人，我想问问就是说长期从事夜班要注意啥？

显示全部楼层 · 2011-9-13 10:19:08

你这个不太好啊，长期的进化适应性，让人类习惯了日出而作，日落而息，同时，自身的神经内分泌系统都会有日夜纪律性的工作，最简单的比方就是，晚上11点—1点：肝排毒时间；凌晨1点—3点：胆排毒时间；早晨3点—5点：肺排毒时间；这是中医理论上的黄金养生排毒表，你这样长期黑白颠倒，各种脏腑废物毒素不能有效的排除，年轻，抵抗力强，短时间看不出来，时间一长，等年龄大了，抵抗力差了，各种病症就会爆发式的出现，那是，你身体可真的就摧枯拉朽了，另外，的哥长期坐着，压迫血管，导致下体血流不畅，容易引发慢性病，萎缩坏死症状，还有啊，你应该长期有憋尿习惯吧，不好噢，容易引发前列腺和膀胱疾病，再说了，你老婆也需要你照顾，是吧，就这么多吧，兄弟不建议你长期干，晚上也有风险，建议换工...

千问 · 2011-9-13 10:19:08

尽量少上夜班内分泌会失调最好的方法就是换工作时间...

千问 · 2011-9-13 10:19:08

人是一日三餐的动物，这是人的机理决定的。如果缺少早餐，那就容易得胆囊炎，如果缺少午餐和晚餐就容易患胃病和肠道病的。...

千问 · 2011-9-13 10:19:08

第一你这样的工作习惯跟作息时间首先出现题的就是你的胃，小一点就是胃疼大一些就有可能是胃萎缩甚至导致癌症。建议您在早晨收车的时候去吃早餐但是不要吃过于油腻的吃一些清淡爽口的早餐，例如豆浆稀饭加一些面食，不建议经常吃油炸早餐。至于您说不吃午饭这个更不支持，午饭是必须要吃的，正常的炒菜米饭之类的。在晚上出车之前一定要吃饭，夜间行车的时候可以带一些馒头片啊香肠之类的...

千问 · 2011-9-13 10:19:08

摄入能量物质过少，肝糖原及脂肪分解过多，会明显消瘦，对肠胃功能的影响也很大。大脑休息时间不充足，长期下去对你的神经损伤也很大。主观建议你注意调整生物钟，作息饮食有规律。比如说，使其与正常规律相似。祝你健康。...