我是一名应届毕业生。从今年2月初以来我就开始睡眠不好了。

显示全部楼层 · 2009-9-20 17:42:00

我是一名应届毕业生。从今年2月初以来我就开始睡眠不好了。

发病时间：不清楚
我是一名应届毕业生。从今年2月初以来我就开始睡眠不好了。

补充说明：我是一名应届毕业生。从今年2月初以来我就开始睡眠不好了。

千问 · 2009-9-20 17:42:00

张丽
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你好：你的压力过大了，而一个人在外面有不懂的合理的减压，才导致这种现状。面对现状建议你可以用一下小方法改善：巴甫洛夫快乐法：巴普洛夫发现只要训练得当。人体便能对特殊刺激进行相应的反应。你也可以试着开放自身的这一能力，从而在压力到来的时候，让自己自发的变的平静。首先，你必须将巴普洛夫的理论化为实践。当你感到快乐和放松之时，记住这种让你充满愉悦感当经理，同时双手揉捏耳垂。不断重复这个动作，知道累积到一定次数之时，你的潜意识变会讲揉捏耳垂的感觉和放松的精神状态联系到一起。掌握这一技巧，你百年能拥有一种对抗身体紧张情绪的方法。从理论上说，当你揉捏耳垂的时候，大脑便回忆起愉悦的感觉，紧张感于是自动消失。压力和气球。想象自己将压力装在热气球的篮子里，然后想象牵引着热气球的绳索被解开，气球换换上升。随着气球消失在云层之中，气球里的问题也离你越发遥远。
2009-09-20 19:11
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