拜托大家，我180体重才57公斤，想健身，增肌，希望大家提点意见。。拜谢。。

显示全部楼层 · 2011-9-14 08:14:26

你偏瘦啊，多吃点补充营养，现在健身不是理想的选择，因为本来很瘦的你再锻炼就更瘦了，合理饮食，按照专家的指导饮食比较好。...

千问 · 2011-9-14 08:14:26

天天吃肉吃鸡蛋，蛋白质之类的东西，打打篮球，自己买些健身器械，三个月就可以看出成绩。...

千问 · 2011-9-14 08:14:26

首先营养必须跟上，饭量要增大，多运动。体格有增大趋势时去健身房。...

千问 · 2011-9-14 08:14:26

多运动，并且尽量的吃一些脂肪含量高的食物来补充自己。...

千问 · 2011-9-14 08:14:26

你先大口吃肉大口喝酒把体重达到一百三四再说...