健身锻炼肌肉计划方面请教大师

显示全部楼层 · 2011-9-20 19:21:00

练胳膊肌肉这个我也实在不清楚的，不过我想练肌肉的话重在坚持吧。每天花一段时间练习臂力、然后做些俯卧撑、应该会有用吧。不过不要因为一时间看不到效果而放弃吧。坚持下去，加油。减上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
减下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减臀部：趴在...

千问 · 2011-9-20 19:21:00

怎么都不欢练腿和腰啊。
你的训练。我很纳闷。怎么跟什么啊...

千问 · 2011-9-20 19:21:00

恩，大家一起...

千问 · 2011-9-20 19:21:00

请一个教练指导最好...

千问 · 2011-9-20 19:21:00

健身房...

健身 锻炼 肌肉 计划 方面 请教大师

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