纵跳摸高如何提高水平我身高170CM 体重63KG目前只能摸到250CM如何提高到260及格

显示全部楼层 · 2011-9-14 22:59:02

方法很简单，纵跳摸高主要要是靠瞬间的爆发力，可以经常起跳在家摸天花板，以前为了摸到篮圈，我在家就是这么练习的，一个月里原来只能摸到2米8，后来可以轻松把可乐瓶扣进篮筐，还要结合30kg左右的杠铃做下蹲练习，本人身高180，体重60kg，是练100米的。...

千问 · 2011-9-14 22:59:02

我和你一样。身高也是170我是56KG原地跳能跳2.7-（我是练短跑的）跳高这种运动还是靠腿的爆发力。没有立竿见影的办法。建议多跑跑步。打打篮球。都有助于你跳高。...

千问 · 2011-9-14 22:59:02

每天早晚跳绳各一千下...

纵跳摸高 如何提高水平 我身高170CM 体重63KG目前只能摸到250CM如何提高到260及格