如何让肌肉变得紧实有质感

显示全部楼层 · 2019-7-21 22:49:33

1、首先就是运动，不运动的人要不然就是吃不胖很骨感，不过他们身上不是肌肉是骨头，看起来就没那么健康，要不然就是非常多肥肉，简单的运动比如说慢跑还有一些球类运动甚至是骑单车都行，假如不是想长那种大块大块的肌肉的话。2、还有就是要注意饮食方面了，少吃些油腻的还有糖分比较高的，像外面的快餐店都不太营养中快餐、西快餐都要少吃，多吃一些精肉，牛肉与猪肉都行，这样对于我们把身体里面的肥肉转化成肌肉很有帮助。3、最后就是务必要养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，原因是这样都是会让我们皮肤更松弛的，我们要长点肌肉就是为了让...

千问 · 2019-7-21 22:49:33

让肌肉变得紧实有质感可以通过运动来实现，以锻炼大腿内侧为例，具体运动方法有：一、分腿下蹲运动1、双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。2、慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心...5

千问 · 2019-7-21 22:49:33

紧实肌肉的方法步骤：1、首先就是运动，不运动的人要不然就是吃不胖很骨感，不过他们身上不是肌肉是骨头，看起来就没那么健康，要不然就是非常多肥肉，简单的运动比如说慢跑还有一些球类运动甚至是骑单车都行，假如不是想长那种大块大块的肌肉的话。2、还有就是要注意饮食方面了，少吃些油腻的还有糖分比较高的，像外面的快餐店都不太营养中快餐、西快餐都要少吃，...

千问 · 2019-7-21 22:49:33

你看到的就是健美型的肌肉爆发型的肌肉要通过快速的高强度的训练才能出来就像李小龙的那种一样锻炼时候可以加快速度比如推杠铃的时候少做一些专业的健美动作打沙袋也很有用...

千问 · 2019-7-21 22:49:33

仰卧起坐和俯卧撑和哑铃是最好的家庭里可以健身，如果有条件就去健身房。。没事多跑跑不。蹲跳起...