请问谁知道，什么是千斤腕，有什么用，负作用是什么

显示全部楼层 · 2011-9-16 11:14:22

千斤腕就是手臂要向前平伸，与地面平行。负重到一定程度以后可以适当增加次数，以锻炼小臂肌群的力量和耐力，同时锻炼三角肌前束，有助于塑形。主要锻炼腕力、臂力，甚至可以牵动胸肌和腹肌的运动。容易拉伤。...

千问 · 2011-9-16 11:14:22

主要锻炼腕力，开始时尽量量小一点.比如今天练过之后,第二天手腕什么感觉都没有的话,应该再加大量,直到练过的第二天手有些酸痛的感觉,这时的量最合适,但感觉比较痛的话,那就要休息几天,...

千问 · 2011-9-16 11:14:22

千斤拔【别名】蔓性千斤拔、一条根、老鼠尾、吊马墩、吊马桩、金牛尾、0.5 1两。是一种药吗？那就是男女的药。我怀疑是，...