夜里睡眠不好，有什么办法调理？

显示全部楼层 · 2011-10-1 07:34:31

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临...

千问 · 2011-10-1 07:34:31

数数老办法感觉都不还用，还是教你一个有效地方法。傍晚运动一下，出汗洗个澡，后感觉身体轻松了就睡觉。这应该蛮好的。试试。...

千问 · 2011-10-1 07:34:31

念经...

千问 · 2011-10-1 07:34:31

睡前少吃点面包，不喝茶，不玩手机或电子游戏···········心静自然凉，心安则入睡...