高一女生200米跑，各位运动达人来看看啊

显示全部楼层 · 2011-9-18 07:35:13

我是个男生（现在不能这样称呼了，都大学毕业一年多了都！）我50米成绩是5秒4初中中考测试时的成绩！100米初中12秒3高中100米11秒左右！本人身高目前也才162cm（不担心人笑我个子）两百米高中没报其他的100跟200都没人从我手上拿走冠军过（或许楼主跟其他人会认为我在炫，我再吹！但那么魔鬼的训练，不提高谁也不信！我那时是体育老师带对，每天150米全速跑！220米全速跑！跑前跑坡至少20米的10趟！跑楼梯一到四楼，5躺！初中杠铃120斤架肩膀深蹲10次然后由同学帮忙抬走立即加速跑50米！高中杠铃170斤！自己是抬不上肩膀啊也是同学帮忙抬上去的）！如果是10天的话时间充足的话频率跟步伐还是可以提高一点！...

千问 · 2011-9-18 07:35:13

问这问那都没有用，那不是三句两句能说清的事儿，真是说清了你也学不来，想好好弄就跟着学校的田径队练一年，啥都有了，每天放学后最多练一个小时，白天晚上学习什么的效率高一点儿，根本耽误不了什么事儿。半年也行，自己一个人练那是胡闹瞎磨时间...

千问 · 2011-9-18 07:35:13

则么说呢！你看过那些运动员在长跑的过程中一开始就全力加速的木有！虽然是200米！（我们跑的是2200米T-T）最最重要的是调节呼吸！基本的呼吸方法是不要大喘气要吸吸吸呼呼呼的节奏来每一次吸气不要大口吸不要用嘴吸气用鼻子吸气的事后要和你的步伐有一定的节奏这样你可以轻松的100跑过去！还有一半的时候你就调节自己...