我185cm体重65kg，原地起跳可以摸标准篮筐，如何训练可以扣篮？求人帮忙规划一下，我是学生，每日时间不多

显示全部楼层 · 2011-9-18 00:49:29

时间不多久多练练上肢力量。时间比较多的时候就练练蛙跳和原地纵跳。弹跳提升是个缓慢的过程，从上肢练起，会让你起跳更有力。...

千问 · 2011-9-18 00:49:29

早上稍微早点起来，练练蛙跳什么的。晚上练下踮脚，训练小腿。光跳得高也没用，手抓不住球也不行1.所以有空的时候要练练握力，可以去买个握力器什么。...

千问 · 2011-9-18 00:49:29

每天跳楼梯吧，主要要训练腿部的爆发力，或是每天蛙跳...

千问 · 2011-9-18 00:49:29

蛙跳可以增加弹跳力...

千问 · 2011-9-18 00:49:29

体重不够，增肥、锻炼力量...