练健美每天都把肌肉刺激的酸痛，科学吗？

显示全部楼层 · 2011-9-20 11:49:16

练健美刺激肌肉是对的，但要看是否有无必要把肌肉刺激到酸痛，每人每天的训练强度都不同，还要自己去体会。还有人体的小肌肉群很容易刺激到酸痛，手臂及小腿也非常容易刺激到酸痛。所以，科学的训练是要结合自身的情况去制定适合的训练计划。而且，随着你肌肉、力量的增强，还要从新制定训练计划。...

千问 · 2011-9-20 11:49:16

健美训练最好有一个合适的训练计划，训练量和训练密度安排得要合理，循序渐进。过度训练很容易伤害肌肉、关节和骨骼。运动过度造成的肌肉僵硬等症状非常常见。肌肉酸痛是因为运动产生的乳酸堆积，身体不能及时清理。如果长时间无法消除，那么就有可能造成损伤。建议你联系当地的健身俱乐部的健身指导员做下咨询，或者购买一个周期的PT课程，有关内容也就基本了解了。...

千问 · 2011-9-20 11:49:16

肌肉得不到刺激怎么会长，只是从小到大你没感觉到而已...

千问 · 2011-9-20 11:49:16

非常科学...