己入中年很长时间没有打篮球了，现在一周打一次但打完后膝盖在上下楼的时候有点痛，不知该放弃这个运动。

显示全部楼层 · 2011-9-20 16:28:18

那看你这次打篮球是不是跑得比较激烈，如果你平时没怎么锻炼的话，打完球后上下楼是骨头痛的话，很可能是你运动过量，毕竟这么长时间没这样运动过了，个人建议你先慢跑等一些比较缓的运动，坚持一个月后再打篮球吧。最好能多吃些补钙的食物或者药品。...

千问 · 2011-9-20 16:28:18

长时间没有打篮球，在运动过程中应该注意运动量，别太大，毕竟人到中年，会发生些自己想不到的事，而篮球正是一项身体负荷大的运动，所以应做好运动前的准备工作，相信在经过一些日子的运动后，你就不会再痛了。不要放弃。...

千问 · 2011-9-20 16:28:18

我觉得要，中国健美形象大使杨斯（曾跟李小龙拍过电影）说，人越老，锻炼的强度要越大，才能保持肌肉的活性，他现在六十多岁了，依然像四十多岁一样健康。所以打篮球我感觉还是要，但是要挑好的场地，和素质高的人打，别受伤。我们那边也有很多四五十岁的大爷爱跑到球场凑热闹，都跟小孩子一样~...

千问 · 2011-9-20 16:28:18

每次打球之前做下准备活动啊，热热身，膝关节多活动活动…平时也别闲着，一个星期运动一次，量有点小了，可以适当的跑跑步…...

千问 · 2011-9-20 16:28:18

应该是软骨损伤，建议休息。软骨损伤为不可逆的。建议打球时配带护膝。...