这段时间睡不着，天天晚上做恶梦，总是从梦中惊醒，每一次都是大汗淋淋的而还发抖，这是怎么会事啊！？

显示全部楼层 · 2011-9-20 17:06:03

做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。...

千问 · 2011-9-20 17:06:03

睡觉前听听轻音乐。。。。。多和人说说话，没什么的，过阵子就好...