胸肌怎么练啊

显示全部楼层 · 2006-3-3 22:46:22

最简单经济的方法，每天一百个俯卧撑，要标准的哦

千问 · 2006-3-3 22:46:22

很简单，20下／组，6组／天的练俯卧撑！还有就是双杠 10下／组，5组／天！要点是双手撑着杠，身体保持平直，别抖动！上下的速率要控制好，别太快也别太快！我的胸围101CM就是这么练的，加油吧！当然我的身高是180

千问 · 2006-3-3 22:46:22

要学会坚持，将自己的肥肉转化为肌肉

千问 · 2006-3-3 22:46:22

饮食也很重要补充蛋白质呀肌训练方法感觉有用，按照视频教程进行训练

千问 · 2006-3-3 22:46:22

俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！

千问 · 2006-3-3 22:46:22

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部