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如何快速提高弹跳和弹速？我15岁只有170只能摸到框我看有的人比我高一点都可以抓到框我想在提高些

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5 | 2011-9-20 20:40:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

听说负重蛙跳可以你才15 有潜力...

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千问 | 2011-9-20 20:40:13 | 显示全部楼层

呵呵，跟我去吧我教你嘿嘿我现在身高168扣篮小意思...

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千问 | 2011-9-20 20:40:13 | 显示全部楼层

蛙跳跳绳蹲杠铃...

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千问 | 2011-9-20 20:40:13 | 显示全部楼层

要想练弹跳你可以蹲杠铃。而弹速靠是小腿肌腱，训练方法就是脚尖点地，脚后跟离地，反复的练会有效果！...

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千问 | 2011-9-20 20:40:13 | 显示全部楼层

美国著名弹跳计划...

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