最近3天里，我每天早上很早就醒来

显示全部楼层 · 2008-5-12 12:12:47

最近3天里，我每天早上很早就醒来
保密 | 0个月
来自江苏
2008-05-12 12:12:47
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健康咨询描述：
最近3天里，我每天早上很早就醒来，晚上如果10点左右睡大概在3--4点左右醒，12点左右睡大概在5点左右醒，醒后睡不着了，白天头昏沉沉的，没有什么精力，因为要准备考试，心里着急啊！请专家想个办法！

千问 · 2008-5-12 12:12:47

您好：看了您的描述，考虑脑神经衰弱，植物神经调节紊乱，建议口服;谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.

千问 · 2008-5-12 12:12:47

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！