为什么我每次游泳后腰都很酸呀!

显示全部楼层 · 2009-7-19 23:07:08

游泳后腰酸,一般来说你的腰可能塌得比较厉害,特别是蛙泳,最容易出现这个问题.塌腰的情况下,游的时间长一些,就非常容易出现后腰酸的问题!仰蝶蛙自四中泳姿,其实都要求尽可能的维持腰部的直立,如果出现弯曲,则是由于动作准确性不太好,需要练习改正.一旦比克服了塌腰的问题,你就再也不会后腰疼痛的问题了!

千问 · 2009-7-19 23:07:08

先问问你是游的什么泳姿？自由泳和蝶泳是最费腰的，但是每次都腰酸，我估计你动作和发力有点问题；要么就是你平时运动少，然后游泳力度大，容易引起肌肉酸痛。我是游蛙泳，有体会，如果强度大了，膝盖和腿就会酸痛。根据自己的实际情况调整，最好先看看动作标准不标准。

千问 · 2009-7-19 23:07:08

你游泳的时候要不过于紧张了，放松一点儿