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大学生减肥综合的咨询
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大学生减肥综合的咨询
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2020-10-29 18:15:07
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大学生减肥综合的咨询
男 | 18岁
2020-10-29 18:15:07
4人回复
来自未知
健康咨询描述:
晚饭一个苹果一个香蕉,早饭一碗粥一个白鸡蛋,中午正常吃,每天早上慢跑三千米,减肥效果好吗?
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千问
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2020-10-29 18:15:07
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你好,减肥的方法首先,应该控制饮食,每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外,还要适当的进行运动,比如慢跑或者室内瑜伽,都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动,就能够消耗多余的脂肪,加速新陈代谢。
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千问
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2020-10-29 18:15:07
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病情分析:
你好,根据您上述所述情况,一般考虑是可以通过运动或者饮食习惯来改善的,注意观察
指导意见:
建议多喝水,吃清淡一消化的食物,口服富含维生素多的水果和蔬菜,可以慢跑,篮球,跑步跳高的,注意观察看看
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千问
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2020-10-29 18:15:07
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病情分析:
对于身体出现肥胖的状况,应该进行科学的减肥。在饮食上要适当的控制,还要加强运动,促进脂肪燃烧,逐渐使体重减轻。
指导意见:
建议在饮食上要低盐,低糖,低脂。要多吃新鲜的水果和蔬菜,要做到早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。还要加强运动,促进机体代谢,使体重逐渐的减轻。
以上是对“大学生减肥综合的咨询”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2020-10-29 18:15:07
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病情分析:
你好,根据你的描述,不知道你现在的身高体重各是多少,超重多少?
指导意见:
你现在18岁,正值青春发育高峰期,学习压力也大,正是需要营养的时候,体重如果不是超重特别多,合理饮食,结合适量有氧运动,就能达到减肥的目的,如果超重特别多,要保证每天所需要的营养,建议你制定一份合理的减肥食谱,保证营养和蛋白的摄入,平时少吃含糖,含脂类食物,多喝水,生活要有规律,不要熬夜
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