失眠，睡眠不足，睡眠质量差

显示全部楼层 · 2020-10-31 15:24:21

失眠，睡眠不足，睡眠质量差
男 | 17岁
悬赏3个健康币
2020-10-31 15:24:21
3人回复
来自未知

健康咨询描述：
睡眠质量差，有时候被吵醒就要很久才会睡着

千问 · 2020-10-31 15:24:21

根据你描述的情况分析，睡眠质量差可从两个方面去解决，一可以服用药物协助睡眠，是每天晚上进行有氧运动，睡前要用温水泡脚，这样有利于提高睡眠质量。药物可以服用枣仁安神胶囊。

千问 · 2020-10-31 15:24:21

存在失眠、多梦，并且睡眠质量比较差，建议这些患者一定要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，要有规律的作息时间，患者在饮食上一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物。
平时要保持规律的作息时间，还要规律进餐、睡前避免喝酒、喝浓茶。

千问 · 2020-10-31 15:24:21

你好，睡眠质量比较差，应该避免疲劳过度、在睡觉前过于兴奋和喝咖啡，其次保持良好的情绪，避免出现抑郁、焦虑症状，否则也会影响睡眠质量，您可以在睡觉前喝杯热牛奶，能够促进睡眠，当然在睡觉前还可以适当的活动，让身体稍微出现疲劳，也可以提高睡眠质量，必要时可以服用安眠药物治疗，但需在医生的指导下服用！
以上是对“失眠，睡眠不足，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！