运动后怎么消除疲劳和酸痛

显示全部楼层 · 2020-12-5 10:28:01

运动后怎么消除疲劳和酸痛
保密 | 0个月
2020-12-05 10:28:01
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来自北京市

健康咨询描述：
运动后怎么消除疲劳和酸痛

千问 · 2020-12-5 10:28:01

指导意见：
运动后可以适当的拉伸肌肉，对于肌肉疲劳比较明显的部位适当做些冷敷，可以适当吃些碳水化合物和蛋白质，有助于恢复体力此外有条件还可以做全身的按摩，有助于放松肌肉，按摩部位主要包括四肢、颈背部和腰部。