今天带狗出去玩，又回家干活，腰痛的很

显示全部楼层 · 2020-12-26 23:07:20

今天带狗出去玩，又回家干活，腰痛的很
女 | 45岁
2020-12-26 23:07:20
1人回复
来自成都市

健康咨询描述：
屁股也痛，腿酸软，腰啪啪啪响，有腰椎间盘突出增生，这次断断续续痛了半年多了，感觉好不了拉

千问 · 2020-12-26 23:07:20

你这种情况主要考虑是腰椎退变所导致的腰部的肌肉劳损。建议患者一定要睡便硬一点的床，锻炼腰背部的肌肉，一般推荐小燕飞以及5点支撑，需要锻炼一个月以上才能够取得较果。

2020-12-26 23:11

ask2987333769
追问
五点支撑？网上查一下，就是休息不好附件：点击查看大图

2020-12-26 23:11医生回答：
其实就是拱桥动作

2020-12-26 23:13

ask2987333769
追问
平躺那样吗？每天做几次，每次做多久，平时我要工作，回家还要做家务活，拖完地基本上感觉人就废了附件：点击查看大图

2020-12-26 23:13医生回答：
是平躺，从10次开始练，逐渐加量。

2020-12-26 23:14

ask2987333769
追问
是10个吧，一个坚持多长时间？我只能问这一次了附件：点击查看大图

2020-12-26 23:15医生回答：
一次坚持5-10秒