怎么刷脂肪不掉肌肉

显示全部楼层 · 2021-1-28 07:10:24

怎么刷脂肪不掉肌肉
保密 | 0个月
2021-01-28 07:10:24
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来自北京市

健康咨询描述：
怎么刷脂肪不掉肌肉

千问 · 2021-1-28 07:10:24

你好，如果想减掉脂肪不掉肌肉，必须坚持有氧训练，坚持跑步或者游泳，至少每天坚持一个小时左右的运动时间消耗体内的脂肪。饮食上必须保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入，尽量减少碳水化合物和脂肪的摄入，尤其在晚上八点以后就不要进食了。