我现在上晚班，白天睡不好，基本上每天只能睡上两三个小时。

显示全部楼层 · 2009-7-20 19:03:28

你的睡眠环境怎样？是不是很吵闹，还是最近有什么烦心的事情让你揪心或者就是你的生物钟让你的工作大乱了好好调整，身心同时调节，晚上如果睡不着的话吃苹果了，喝点醋了做深呼吸了很多了自己多关注一些生活常识再就是自己的心里要放松什么都不要很在意，不要努力的去想，在傍晚的时候试着做点运动让自己的身体困点这样晚上容易睡着，傍晚做运动要比早上做运动要好的多的

千问 · 2009-7-20 19:03:28

恩，差不多天亮时就别喝咖啡了。每天给自己喝点绿茶。因为你每天都在熬夜。绿茶对熬夜的人很好。也可以排毒。想问下，通便顺畅吗？也别太常吃煎炸的东西。要不然肝太热就不好了。蔬菜水果也要多吃。水也要喝很多很多。在饮食上如果都好，那么接下来是你睡觉的环境了。鼓励睡觉把灯关上。房间有窗口吗？如果房间有窗口，那么常常打开他。要不然房间就会显得潮湿，感觉不太舒服。房间乱吗？我建议你找个时间把房间收一收，床单换一换，地板扫一扫。然后尽量把房间只当睡房。这样环境改了，睡眠品质也比较好了。我希望你没有抽烟和喝酒哦！熬夜工作已经很辛苦了，身体负担已经很打了。如果再有不好的习惯，身体会更累，你也会更辛苦。所以还是好好照顾自己哦！睡前也别听太吵杂的音乐。对了，放工回来洗个澡在睡觉。干干净净的睡觉很舒服呢！祝你今天就有好睡眠好心情哦：）

千问 · 2009-7-20 19:03:28

``心态决定睡眠！躺下闭上眼睛请睡眠都别想就是了！！一定行我也是上通宵班的！！