手臂太细怎么办？

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2 | 2009-6-11 23:23:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果想练肌肉的话就要用自己能做到最大重量的70-80%来练习，每组做8-12次，连续做5-6组。如果能连续轻松做12次以上，就要加重了，保证用尽全力能做8-12次之间，记住，每组的最后几次一定要咬紧牙关做完，否则对肌肉的刺激就不够充分，增粗效果减少...

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千问 | 2009-6-11 23:23:29 | 显示全部楼层

我给点肉给你兮~...

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千问

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论坛元老

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