跳绳可以减肥吗？

显示全部楼层 · 2019-12-14 17:37:14

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式...

千问 · 2019-12-14 17:37:14

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。...

千问 · 2019-12-14 17:37:14

分享一套超有效的减脂跳绳法？...

千问 · 2019-12-14 17:37:14

一，跳绳可以减肥，而且减肥效果不错，但是需要坚持，在跳绳减肥期间，饮食也要注意一下，最好是不要吃高蛋白，高脂肪，高热量的食物，不要喝碳酸饮料，下面是跳绳减肥的具体方法。二、跳绳减肥法1、跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟2、循序渐进运动：每天跳5分钟为一节，每天可跳5到...

千问 · 2019-12-14 17:37:14

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的...