怎么加强篮球技术啊

显示全部楼层 · 2009-6-13 22:35:33

182只能摸到板,也是差了.应该摸到圈了.第一要练身体.第二要练技术.辛苦咯.要吃苦才行.只需要一个球.1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时...

千问 · 2009-6-13 22:35:33

体重大其实不坏，打后卫不一定速度快，跳得高。利用身体，提高灵敏度。用脚步技术什么的也不错。我187 75kg。。能过篮筐1个手。但真的还是很次。你要真想跳得高的话，做蛙跳吧。。。围着篮球场跳。。。3圈。。每圈休息2分钟。1个月后会见效。但要坚持。。。做仰卧起坐，俯卧撑，多做！力竭为止。高抬腿，原地纵跳。。。这些练习提高身体素质。...

千问 · 2009-6-13 22:35:33

182确实是后卫的身材，但是98公斤就有点重了，建议边训练边减肥，这样效果会好点，我给你制定一个训练计划，不知道合适不合适。早上4000米（操场十圈）。一百俯卧撑，一次做不完可以分组做，5组蛙跳。每组20次，一口气跳完一组，全部做完后一百米冲刺三次。晚上上力量。...

千问 · 2009-6-13 22:35:33

想提高技术就只有球不离手。还有你现在182 98公斤是在重了，你这身高，体重应该有80-85公斤才能跑的快跳的高，身体对抗不吃亏。如果体重不降，打后卫基本上没戏，而且我建议你打小前，打大前也可以，应为你有体重有身高。至于技术就只有经常打了，没有速成的办法。...

千问 · 2009-6-13 22:35:33

帅哥我1.83 118kg 一样可以打~我速度爆发力好...