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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 练胸肌的问题

练胸肌的问题

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查看11 | 回复3 | 2009-6-14 14:36:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
两点，一，你的小臂，大臂，三角肌的肌肉比较弱，在还没有练到胸肌的时候其他小肌群已经先疲劳了，所以练不到胸肌，二，第二点是第一点的延伸，你所用器械重量不够，对胸肌达不到训练的效果，胸肌的大肌群，他的抗疲劳性远好于其他小肌群，所以没有感觉，也不会长肌肉。...
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千问 | 2009-6-14 14:36:17 | 显示全部楼层
哑铃的重量标的不准，我实际重量一个手20斤。卧推是推杠铃，推哑铃外加的荷载不够。...
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千问 | 2009-6-14 14:36:17 | 显示全部楼层
哈哈，我也是，不管怎么做都是手臂很酸。 我觉得首先要先把手臂的力量练大了做哑铃卧推和哑铃飞鸟才会有效果，你应该先做俯卧撑...
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