关于健身跑步跑步时间锻炼

显示全部楼层 · 2021-3-11 21:43:07

关于健身跑步跑步时间锻炼
男 | 34岁
悬赏3个健康币
2021-03-11 21:43:07
3人回复
来自未知

健康咨询描述：
请问下，每天晚上下班，在公司健身跑步在跑步机锻炼多少分钟合？，每次我都会快走运动，然后慢跑逐步定分钟跑步，连续跑感觉太累？有什么方法合适点大概多少分钟以上才能达到减肥效果？

千问 · 2021-3-11 21:43:07

需要最少保证每天30分钟才可以，另外一个衡量指标就是运动强度，需要达到微微出汗而不感觉到疲劳为度，同时必须要控制饮食，如果运动后放开饮食量，一样大部分减肥的效果。

2021-03-11 22:00

ask35354826c3
追问
还有种就像踩单车运动模式那种健身器材可以减肥吗？附件：点击查看大图

2021-03-11 22:46医生回答：
可以的，只要是消耗热量的有氧运动都可以

千问 · 2021-3-11 21:43:07

减肥不单是跑步需要综合来体现，比如严格控制饮食，每天不能吃高热量食物，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时，可以在上午9点或者是晚睡前跑步。

千问 · 2021-3-11 21:43:07

这种情况运动是可以达到比较好的减肥的效果的运动的话个人建议主要是看有氧运动的持续时间，这种运动是属于一种有氧运动的，而且计算患者的心率的时候需要在170减去年龄，而且这种心率至少需要维持40分钟以上的。
以上是对“关于健身跑步跑步时间锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！