如何腹式呼吸??

显示全部楼层 · 2016-1-2 13:03:44

1. 比较自然地把气吸到腹部的气囊里，以舒服为宜，不能太涨；然后想象面前垂挂一条很轻的线(或者是一根头发、蛛丝)，我用均匀的气去吹它，让它飘起来，一直到气快用完时，较快速的再吸一口气(用鼻子和嘴巴一起吸，以舒服为度，不要太夸张了)，接着又吹，好象要使这根线一直飘起来一样。练习的过程中，可以用默数的方法来计算每次吹气的拍子，慢慢地，你的气息会练得越来越长的。这个练习在只要我们思想有空的时候，不分任何场合都可以做的。2. 想象面前约1米远处，有一烛焰，我要用短促的集中的气息将它吹熄。这个气息的发力，必须是在站定胸廓的前提下(可以用两手的中指和无名指一起去触摸胸前肋骨最下缘，在整个练习过程中，始终使肋骨处于手指的上面，这一点非常的重要。如果肋骨滑...

千问 · 2016-1-2 13:03:44

先申明，以下内容都是与人雷同过的。许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺...

千问 · 2016-1-2 13:03:44

人们在正常生活和工作的时候，肺并不能充分利用，时间长了之后，肺部功能会有所下降，经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能...

千问 · 2016-1-2 13:03:44

吸气的时候肚子和胸一起股起，呼气时，肚子和胸部一起瘪下去。...

千问 · 2016-1-2 13:03:44