陀背怎么办

显示全部楼层 · 2017-9-10 18:18:58

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，...

千问 · 2017-9-10 18:18:58

楼上说得对，如比较严重，请教一下运动康复老师，cctv2健康之路有一男老师，经常讲骨骼健康方面的问题。可针对你制定一套方案。...

千问 · 2017-9-10 18:18:58

注意自己的坐姿啊，在就是购买使用背背佳对矫正驼背也有效果的啊...

千问 · 2017-9-10 18:18:58

当兵去吧，军姿站够了，会很帅气！平日注意就是了，别背太沉的书包...