跆拳道需要锻炼身体哪个部位的肌肉？

显示全部楼层 · 2016-5-9 11:21:05

肌肉酸痛说明你练到位了一般就是练到这种程度就可以了休息的话休息一天即可一天能恢复的酸痛是适宜的程度如果两三天都恢复不了说明你训练过度了这样很不好容易肌肉劳损强度不需要降低不过我告诉你职业的都是天天训练的而且他们也和你一样酸痛为什么他们能天天坚持练呢？其实有个训练完的窍门你可以试试就知道区别了这在健美运动员身上是一直用的他们每天都高强度训练关键就是训练完比如说你深蹲完了就去冲刺跑几圈胸肌三头肌算了原地迅速摆臂半分钟腹肌酸了就不停吸气吐气收腹放松这些动作看似没什么用其实恰恰能缓解你的酸痛甚至同等强度的训练不做这些恢复动作第二天就训练不了做了第二天没事因为肌肉酸痛是因为肌肉高强度运动后会产生酸这些酸...

千问 · 2016-5-9 11:21:05

跆拳道可以锻炼身体，因为它的动作都能锻炼全身的肌肉。1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。2、强调呼吸，发声...

千问 · 2016-5-9 11:21:05

跆拳道可以锻炼身体，因为它的动作都能锻炼全身的肌肉。1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。2、强调呼吸，...

千问 · 2016-5-9 11:21:05

肌肉后，腹肌，胸肌，背肌等出现疼痛是最不好的训练方式，本人认为切实体会：如果练习跆拳道的达到很高的级别的话，任性要求非常高，硬度等，你进行力量训练可以两个人一起，不管你的训练强度有多大，训练结束过后，全身达到完全放松互相按摩，第二天我保证肌肉不会出现疼痛，可以继续训练，果经常练完过后疼痛，是件不好的事情，容易伤身，第二天说不定厌倦跆拳道了...

千问 · 2016-5-9 11:21:05

这是正常现象，我觉得应该在缓解身体的情况下继续训练，但要减小强度！若休息的话5或7天左右会完整得好！3或4天一般不影响什么！...