我每天满跑两小时减肥跑完一小时后休息一小时再跑一小时想问的是

显示全部楼层 · 2011-1-31 01:22:43

之所以跑三十分钟后才开始消耗脂肪，是因为这三十分钟是在消耗你肝里面储藏的肝糖原。从生理的角度来说，消耗能量是有个顺序的，先消耗完肝糖原，接着才开始消耗脂肪。所以只要在休息的时间内没有吸收太多的糖分，那么一小时后再跑是不需要等三十分钟后才开始消耗脂肪的。
但是要注意，如果身体缺糖的话（也就是消耗完肝糖原），继续跑步就要开始消耗你的肌糖原了，也就说你的肌肉会越变越小。
所以如果你是想把肥肉变肌肉的话，你每天跑一小时步就行了。因为你跑了三十分钟之后，你的肌肉和肥肉是同时在消耗的，当然肌肉消耗得小很多。如果你仅仅是想减肥的话，你按你这样做也无妨。...

千问 · 2011-1-31 01:22:43

- -减肥不要那么急每个人都想快点瘦下来但是瘦的越快反弹的越快不要吃减肥药副作用很大的我觉得最好的还是节食吧大S说的只要你想瘦的欲望超过了你想吃东西的欲望那么你就能减肥成功了...

千问 · 2011-1-31 01:22:43

消耗到一定的程度，就不会啦...

我每天满跑两小时减肥 跑完一小时后休息一小时再跑一小时 想问的是

我每天满跑两小时减肥跑完一小时后休息一小时再跑一小时想问的是