什么激烈运动能最有效的瘦大腿和肚子的赘肉，必须要有效的紧急！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

显示全部楼层 · 2011-1-31 20:31:52

半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。你可以试试、蛮有效的。...

千问 · 2011-1-31 20:31:52

要减肚子上的肥肉最有效的就是仰卧起坐了，我以前自己试过，挺有效的，不过要每天都坚持做才可以，不然是没有效果的，每天晚上做50个吧，坚持下去一定会有效的。至于大腿，多跑跑步，另外就是做点拉伸运动，网上都有教的，还有一些杂志上也有讲。最关键的就是控制饮食了，饮食控制好了，绝对会瘦下来，我自己就是通过饮食调节的。...

千问 · 2011-1-31 20:31:52

瘦大腿的话就是蹲马步大腿要和小腿垂直一组20个每天做3~4组瘦腹部的话可以仰卧起坐啦还有一种需要平躺可以睡觉前做的先双腿抬离地面然后用腹部的力量慢慢下落注意要越慢越好哦这样的话就能感到腹部肌肉酸痛也是一组20个每天做3~4组要采纳我的哦~...

千问 · 2011-1-31 20:31:52

瘦大腿当然是骑自行车喽慢跑都可以本人174 初二是142斤现在是118斤呵呵因为上了高中后学校远基本上都是骑车或者跑过去的O(∩_∩)O哈哈~腿瘦了很多诶至于腰嘛我们体育老师教我们一个动作很简单你先坐在床上双腿并拢然后向后躺下将双腿直立在半空中用双手抵住腰部不让下身下滑很有效啊 ...

千问 · 2011-1-31 20:31:52

一个简单的方法，爬楼梯，两个台阶两个台阶上！吃完饭不要坐着，吃完饭站十五到三十分钟...