怎么样运动减肥啊

显示全部楼层 · 2016-12-2 02:00:05

运动不会减肥，只会更加强壮。不要奢望运动减肥。那只是消耗你身上的热量，一旦消耗完了，就会很饿。这时又会想到吃饭，还是没有减肥。最好是晚上节食，不要在早上。早上肚子本来就没东西，不要不吃饭。不但吃，还要吃的差不多，中午也要吃得饱饱的，要不然白天吃不饱，晚上就会饿，就会想吃东西。而晚上吃了东西，一般不消耗体力，所以就会积压，就会胖。我就是前两餐吃的饱饱的，晚上就会很少饿。偶尔会吃1两个水果，一般不吃，有粥的的话就喝点汤，一粒米不沾，没有就喝水。我就很瘦，一直保持着，原来98斤，自从这样饮食后，一致保持88斤-90斤。晚上睡觉，肚子也不会因吃饭不消化而胀，睡的很舒服。...

千问 · 2016-12-2 02:00:05

跳绳吧，只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。现在有一种电子...

千问 · 2016-12-2 02:00:05

有氧运动，具体说：冬天若是不想出门，可以在家原地蹦，变换不同的姿势，坚持5~10分钟一组，每天在学习累的时候做至只三组；其他季节，方便出门的话就出去跑步。方便，省时，还省钱...

千问 · 2016-12-2 02:00:05

每天睡前运动个10到15分钟是个不错的选择哦，特别是在9点以后。不过得持之以恒的啦。比如可以登登脚踏车（床上），做作仰卧起坐（50个够了）。。。千万别急于求成过度运动。...

千问 · 2016-12-2 02:00:05

其实对女生身体最好的运动就是早上的跑步或者跳绳还有晚上的仰卧起坐了...