我有点胖胸脯和肚子又肥肉层,想练掉变成肌肉大家有什么高招帮帮我吧谢谢.本人17周岁应该可以做肌肉训练

显示全部楼层 · 2011-2-3 03:45:38

我以前和你情况差不多一样，小兄弟，记号，多运动，多消耗掉体力，才会有新能量补充，才会健壮！...

千问 · 2011-2-3 03:45:38

脂肪是不会成肌肉的。你必须先减肥（每天坚持至少30分钟的有氧运动，如慢跑），同时兼顾锻炼，俯卧撑+胸肌，哑铃+臂力（按做最多70%的数量做3组），仰卧起做+腹肌，哑铃平臂前、平举+三角肌。贵在坚持。...

千问 · 2011-2-3 03:45:38

调健美操啊...

我有点胖 胸脯和肚子又肥肉层,想练掉变成肌肉 大家有什么高招帮帮我吧 谢谢.本人17周岁应该可以做肌肉训练