老年人强身健体做什么运动比较合适？

显示全部楼层 · 2016-7-30 11:19:58

1.转体压胸站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动**，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。2.伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。3.双手挤压胸体位同上。两手放于**两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压**，上身前倾，吸气时还原。4.抱双膝压胸直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。...

千问 · 2016-7-30 11:19:58

呼啦圈不要玩了，那个年轻人都受不了的。我建议做一些有氧训练。两点关键。第一、要保持有氧训练，匀速的呼吸。完善心脏供血的能力。第二、运动的强度要松弛，走路、太极、做操、跳舞。介乎上面两点就是时间问题，早上和晚上都可以。但是如果早上过冷或者有雾气早上就不要锻炼了。老主要以养身为主。...

千问 · 2016-7-30 11:19:58

很明显打太极拳啊，好处多多的，或者每天慢跑，给你提供门路，具体的自己百度哈~~都能查到。...

千问 · 2016-7-30 11:19:58

太极拳，太极剑，柔力球等；老年门球也不错；最近我发现有很多老年人，也在练习轮滑，真是很时髦。本人推荐太极拳，可以从24式学起。也可以练习瑜伽。...

千问 · 2016-7-30 11:19:58

打羽毛球...