无任何健身房经验，请教健身房内怎么练

显示全部楼层 · 2011-2-4 15:44:36

周一：胸卧推（上斜，下斜）4~6组
次数 12 10 8 8 10 12上斜哑铃飞鸟（平躺）4组次数 12 10 10 12拉力器夹胸 4组资料 12*4如果你还有力气，蝴蝶机，来3组力竭。肱三头肌窄握卧推（仰卧臂屈伸）4~5组次数 12 10 8 10 12站姿正握下拉 4组次数 12 10 10 12反握下拉（单臂也可以） 4组次数 12*4如果你还有力气：劲后臂屈伸或俯立臂屈伸加进去吧总结：解释一下次数，次数12就代表这个动作的这个重量你一次最多做12次， 8就代表你能做8下且只能做8下，9下做不了。我喜欢变重量，从低...

千问 · 2011-2-4 15:44:36

一兆韦德是国际连锁，价格较贵，你想问去健身房怎么锻炼，这个很简单。进去之后找前台问价格，办会员卡多少钱，要是进去锻炼的话会有巡场教练主动教你怎么用器械，锻炼哪些肌肉等。这个很简单的，一兆韦德是国际品牌连锁，服务肯定是很周到的，只要你一踏进门口就会主动招呼你了，呵呵。...

千问 · 2011-2-4 15:44:36

不建议你这个阶段去，你要是能养成锻炼身体的习惯，在去健身房进行系统的训练。...

千问 · 2011-2-4 15:44:36

昆山朋友健身俱乐部[人民路朝阳路口]...

千问 · 2011-2-4 15:44:36

进去看看不就知道了...