8分钟6块腹肌的练习时间

显示全部楼层 · 2011-2-5 14:02:36

想减肥的话就先热身，做充分了在做别的东西。10 20分钟地热身。做什么你自己随便，是跑步、跳绳、还是踏板、健美操。都可以。你那套动作我也看过，一共才8 9分钟，随时随地都可以做。看着电视你也可以做一做。最后是饭前30分钟，饭后最好一小时以后。其实有得是时间，你非要挑吃饭这个时间段干啥呢。...

千问 · 2011-2-5 14:02:36

这要看你的身高。体重。脂肪层厚度还有身体素质而定，不能一概而论。我玩健身已经3年了，效果还不错。锻炼建议你在下午4点左右。这个跟吃饭无关。你要是想增肌，练前吃，练后还得吃，而且还得照常吃饭。你要想减肥啊，那就先做有氧运动吧，等到脂肪层减差不多了，再加你的8分钟...