每天夜里1两点钟准时醒

显示全部楼层 · 2021-3-28 20:56:55

每天夜里1两点钟准时醒
男 | 30岁
2021-03-28 20:56:55
4人回复
来自南京市

健康咨询描述：
每天夜里一两点钟，就醒来，准时的很，睡的在晚也是到这个点醒来，上个厕所，闭上眼睡不着了，反反复复到天亮，五点多起来跑步去，五六天了，这是什么原因，有什么爆发治疗吗

千问 · 2021-3-28 20:56:55

引起早醒或者影响睡眠质量的因素很多。有些是与精神心理因素有关，例如压力或者是不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素或者是睡眠习惯有关。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要一定的药物治疗。

千问 · 2021-3-28 20:56:55

病情分析：
睡眠质量和很多的事情都有关系，更多的常见于自己的情绪当中，要注意让自己放松下来，转移注意力。不要总想着自己失眠的时候，睡觉的时候可以听见自己喜欢的轻柔的音乐或者小说。
指导意见：
调节好情绪能够提高自己的睡眠质量，白天可以适当的多做做运动，这样可以调节情绪，也可以提高晚上的睡眠质量，晚上睡觉前用热水泡泡脚。

千问 · 2021-3-28 20:56:55

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，每天夜里会在一两点的时候准时醒来。
指导意见：
不知道五六天之前曾经发生过什么事情，除了夜里会醒来，情绪状态有没有变化，比如情绪低落，兴趣下降。如果你不是肥胖体型，可以吃一点米氮平治疗。睡前做做冥想正念减压都会有效果的，喜马拉雅上有美国正念大师卡巴金的著作《正念此刻一枝花》可听可看对你也有帮助的。你能有运动的习惯这是很棒的！
以上是对“每天夜里1两点钟准时醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2021-03-29 11:31

ask91064972hz
追问
最近也没发生什么事情，就是最近痔疮范了，滴血，好了已经，就是半夜一两点钟会醒来去厕所，每天都是这个点，很准时附件：点击查看大图

2021-03-29 12:00医生回答：
那有可能还是与身体不舒服有关系的，再注意调节调节，比如睡前做做深呼吸放松，坚持做二十分钟一定会有效果的。

千问 · 2021-3-28 20:56:55

病情分析：
可能导致这种睡眠问题的原因很多，例如神经衰弱、精神压力过大、睡前饮水过多、不良的生活习惯影响等。
指导意见：
建议你就诊于正规医院的神经内科，经检查后对症接受治疗。另外，平时也要进行积极的自我调整，睡前不要有太大的精神压力，尽量放松心态，避免思虑过多，养成良好的生活习惯，可以听听轻音乐、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。