入睡困难，焦虑，入睡困难

显示全部楼层 · 2021-4-6 11:50:11

入睡困难，焦虑，入睡困难
男 | 25岁
2021-04-06 11:50:11
4人回复
来自上海市

健康咨询描述：
一般半个小时才能入睡，严重时要两个小时。

千问 · 2021-4-6 11:50:11

病情分析：
必你描述的情况来看，存在着一定的焦虑情绪和睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件刺激的精神紧张，心理压力大有关。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。睡前可用温热水泡脚，喝牛奶，听轻音乐等方式有助于睡眠。

千问 · 2021-4-6 11:50:11

病情分析：
你好，这位男生从你描述的状况来看的话，我觉得入睡困难并不单纯的入睡困难，而是指你平时的学习工作当中可能存在着不顺心的事情，不如意的事情，所以才是存在着焦虑。
指导意见：
如果你能够把这些事情11的理清楚，那么就会形成良好的规律，并且坚持下去，比如说合理的分配起床时间，工作时间，学习时间，交际时间，锻炼时间等等，那每天下来都是充实的，晚上睡不着觉，抱一本书去看书，总会有疲惫的时候，书一扔就睡着了，几乎100%的有效

千问 · 2021-4-6 11:50:11

病情分析：
入睡困难，这种情况需要看看您在睡前都做了些什么？有没有影响到您的正常作息，比如看手机或者聊天儿这些都可能影响到您的睡眠，当你有困意的时候，一个视频，可能又把您的困神给赶走了
指导意见：
所以首先建议你放松心情，晚上睡觉之前可以泡泡脚听听音乐，让自己安静的进入睡眠状态不要看手机，也不要做剧烈的活动
以上是对“入睡困难，焦虑，入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2021-4-6 11:50:11

病情分析：
你每天感觉入睡困难，一般要半个小时左右才能入睡，严重是要两个小时看起来，这是焦虑所引起的睡眠障碍。
指导意见：
引起失眠的原因，有很多大部分失眠都是精神心理受影响的。长时间的精神紧张压力大，容易造成睡眠障碍，需要注意多放松多运动。失眠严重时需要到医院精神心理科看心理医生。