男16岁，请问吃一些坚果有帮助长高吗

显示全部楼层 · 2021-4-16 15:42:42

男16岁，请问吃一些坚果有帮助长高吗
男 | 16岁
2021-04-16 15:42:42
2人回复
来自济南市

健康咨询描述：
比如吃一些坚果腰果夏威夷果什么的对身高有帮助吗

千问 · 2021-4-16 15:42:42

你好，根据你描述的情况，男16岁，吃坚果只是长高的一部分，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼身体占30%建议到正规三甲医院儿科就诊，做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长的空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本上在不能长高，建议你只有在骨骺线没有完全闭合之前，通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾海产品等，忌食辛辣，生冷刺激性食物，油腻食物，油炸食品，尽量不吃甜食零食和少喝碳酸饮料，平时太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，避免熬夜，保证充足的时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长得更高。

千问 · 2021-4-16 15:42:42

有助于长高的食物，比如牛奶，奶制品，豆制品，牛肉等，同时保证营养均衡，蔬菜，坚果，瘦肉等都需要适当的吃，都有助于长高，平时也需要适当的运动，多晒太阳等