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失眠,一天睡眠不足4-5个小时
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失眠,一天睡眠不足4-5个小时
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2021-5-11 15:52:52
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失眠,一天睡眠不足4-5个小时
男 | 31岁
悬赏6个健康币
2021-05-11 15:52:52
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健康咨询描述:
我是一名货车司机,每天工作十几个小时很辛苦,但是晚上睡眠不足只有4-5个小时,白天工作无力
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千问
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2021-5-11 15:52:52
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病情分析:
你是货车司机,每天工作十几个小时,睡四五个小时,这样确实很累,要好好休息睡觉,让自己身心健康有活力,才能更好驾驶防止事故。
指导意见:
白天驾驶不要时间太长,要安排适当的休息时间,因为开车会让你的大脑比较累,休息好了开车反应才好。晚上不要吃太多,适当活动后就要睡觉。保证睡眠质量,不要想太多。身心放松下来才能更好入睡。
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千问
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2021-5-11 15:52:52
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这种情况应该调整自己的作息时间,一天要保证8到9个小时的睡眠,这样才能够保证精神充沛,建议你养成定时睡眠的好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。
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千问
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2021-5-11 15:52:52
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病情分析:
你好啊,你因为睡眠不足导致白天疲乏无力,这是严重失眠导致的,每个人都需要足够的睡眠,睡眠会直接影响一个人的精力和身心状态,也会影响健康
指导意见:
建议你从事司机的工作一定要保证充足的睡眠这样才能保证安全。睡眠不足不仅会影响健康也会带来很大的安全隐患。希望你一定要引起足够的重视,健康第一生命至上。
以上是对“失眠,一天睡眠不足4-5个小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2021-5-11 15:52:52
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病情分析:
工作与生活的压力,导致失眠,所以要找到失眠的根源,然后对症解决。另外就是长期这样的疲劳状态,也容易引起失眠。
指导意见:
首先调整好心态,学会缓解工作压力,多与家人沟通,得到家人的支持。保证充足的睡眠时间,以及饮食上要注意营养。
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千问
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2021-5-11 15:52:52
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病情分析:
货车司机每天工作时间10多个小时,工作强度很大,每天只有4~5个小时睡眠,精神不够,白天无力,需要想办法改善睡眠。
指导意见:
建议学习放松压力宣泄情绪,消除焦虑情绪的影响,可以找平台的心理老师学习放松训练,让自己能达到深度睡眠,从而改善睡眠质量。
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