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产后盆骨肌肉怎么锻炼

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1 | 2021-5-11 15:53:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

产后盆骨肌肉怎么锻炼
女 | 0个月
2021-05-11 15:53:58
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来自北京市

健康咨询描述：
产后盆骨肌肉怎么锻炼

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千问 | 2021-5-11 15:53:58 | 显示全部楼层

这种情况可以在产后半个月左右，每天早晚做提肛运动5到10分钟，方法如下：排空小便以后，平卧床上，放松情绪，呼气时收缩肛门以及会阴，感觉类似于憋尿，呼气时完全放松肛门以及会阴，如此算是一次。随着练习的深入，会阴以及肛门收缩以及放松时间要适当延长。另外还可以在产后42天做盆底肌康复训练。

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千问

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