最近几天开始失眠了怎么办

显示全部楼层 · 2021-5-15 04:23:44

最近几天开始失眠了怎么办
男 | 20岁
2021-05-15 04:23:44
6人回复
来自广州市

健康咨询描述：
最近几天失眠都睡不着，到天亮才睡着，怎么样才可以治疗失眠呢？睡前喝牛奶热的还是喝冷的呢？

千问 · 2021-5-15 04:23:44

病情分析：
失眠有很多的是由于情绪所引起的，如果你没有任何的身体上的不适，那就有可能情绪太紧张和焦虑了。
指导意见：
有时候越是害怕一件事就越容易出现这样的负面情绪，形成一种不良的循环，你要学会放松转移注意力到其他的事情上，晚上可以喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量，当然喝完要注意刷牙。

千问 · 2021-5-15 04:23:44

病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、饮食影响、不良的生活习惯影响等。
指导意见：
建议你进行积极的自我调整：不要有太大的精神压力，尽量放松心态，避免过于疲劳，不要食用可能会导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。

2021-05-15 08:50

ask92534414q4
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不知道听什么轻音乐附件：点击查看大图

2021-05-15 08:51医生回答：
可以听一些轻柔的钢琴曲。

2021-05-15 08:52

ask92534414q4
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好的谢谢您附件：点击查看大图

千问 · 2021-5-15 04:23:44

病情分析：
通过您的描述，你最近几天开始失眠，说明您的生活发生了变化，你可以仔细观察一下，比如躯体方面的不适，或者情绪方面的不适，或者精神方面的，或者工作学习压力大，人际交往紧张等等
指导意见：
您这个情况建议你放松心情，仔细的查找一下原因，然后有针对性的去调整，同时晚上睡觉之前可以泡泡脚，听听轻音乐，喝杯热牛奶，跟随着音乐的旋律慢慢进入睡眠状态
以上是对“最近几天开始失眠了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2021-5-15 04:23:44

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，因为失眠的确是一件折磨人的事，所以需要解决。
指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是大学生的吧，是不是学习压力太大了，还是在备考重要的考试，睡前喝喝牛奶要和温热的，睡前半个小时喝，白天也要适当运动，引运动调整睡眠很有效的。

千问 · 2021-5-15 04:23:44

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，以及睡眠质量下降引起的生物钟紊乱，失眠多梦等问题！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免强迫思维，慢慢看看效果！

2021-05-15 12:13

ask92534414q4
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晚上不知道为什么老是喜欢胡思乱想的附件：点击查看大图

2021-05-15 17:53医生回答：
晚上一个人独处在安静的环境下，容易思虑过多，强迫思维，多转移注意力，做做深呼吸，培养积极健康的兴趣爱好，来淡化情绪

千问 · 2021-5-15 04:23:44

病情分析：
你好，这位男生从你描述的状况来看的话，睡不着觉，都是有一些事情纠结着，得不到很好的解决，也没有很好的解决方案，或者说找不到奋斗的方向，思前想后造成的。
指导意见：
一个男生当你清醒的时候，必须能够把所有的事情11的理清楚，找出对应的解决办法，有的解决不了，那就先搁置着，等待时间来解决。
除此之外晚上睡不好，一晚上一个是少吃，一个是饭后要运动，一个小时，然后不要看一些短视频啊什么的，少看手机可以坐在那里看书总有看累的时候，书一扔就睡着了，几乎100%有效，否则的话可以学会很多很多的知识

2021-05-15 12:13

ask92534414q4
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晚上不知道为什么老是喜欢胡思乱想的附件：点击查看大图

2021-05-15 12:29医生回答：
如果你把事情一条条的理清楚了，合理的分配时间去做事情，有条不紊地去做事情就不会乱想了