健身发烧友《最好教练》的进来~~

显示全部楼层 · 2011-9-21 08:51:02

1、热身：通常的方法是，你打算锻炼哪个部位，就做一个针对这个部位的练习动作——注意是小重量、多个数。也可以跳几分钟绳。2、组合形式：第一天，胸+三头；第二天，腰腹+肩；第三天，休息；第四天，背+二头；第五天，腿；第六天休息。如此循环3、饮食：多吃些富含动物蛋白的食物，如果牛肉、牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼。4、做一做引体向上，练背的王牌动作，对于颈椎也有帮助。注：你还需要购置一个腹肌板（练腹肌、卧推、飞鸟），最好再在淘宝上买一个室内单杠。...

千问 · 2011-9-21 08:51:02

你百度一下5sing，这网站有你想知道的东西，我个人也刚刚发现，觉得很有用。请楼主采纳。...