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求高人!如何简单锻炼小腿肌肉?要跑步呵!

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查看11 | 回复4 | 2011-9-22 00:40:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
小腿肌肉跑步是可以的，主要练习爆发力，慢跑长跑是没有用的！一定要以冲刺的速度跑，或者打羽毛球，你看打羽毛球的人小腿都很粗，因为打球完全是靠意识判断，然后冲刺到位，所以，锻炼小腿一定要快跑，在宿舍就难了点，在走廊，面朝外，向两边跑，跑到左边用手点一下地板，同样，跑到右边也点一下，考虑用这种方法吧...
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千问 | 2011-9-22 00:40:28 | 显示全部楼层
在每天睡觉之前做上下蹲做到坚持到不行为止做一两个星期就会有点效果一个月小腿一使劲就成硬梆梆的了
管用很我就是这样练出来的...
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千问 | 2011-9-22 00:40:28 | 显示全部楼层
做蛙跳或是高抬腿吧 做两组动作 呵呵...
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千问 | 2011-9-22 00:40:28 | 显示全部楼层
原地跑步！尽量快速跑、再次要坚持...
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