减肥期间早中晚吃什么

显示全部楼层 · 2021-5-21 14:32:12

减肥期间早中晚吃什么
女 | 29岁
2021-05-21 14:32:12
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来自营口市

健康咨询描述：
减肥期间早中晚吃什么减肥期间早中晚吃什么

千问 · 2021-5-21 14:32:12

减肥期间，建议一日三餐定时定量，建议早餐以高蛋白食物为主，中餐可以适量的摄入高热量的食物，而晚餐以高纤维的食物为主，早餐选择鸡蛋牛奶，适量的配合豆浆面饼等，可以有效补充动物蛋白和植物蛋白，可以为身体的代谢提供能量，中餐摄入高热量的食物，可以选择猪肉，羊肉搭配米饭，可以为下午机体提供微量元素和矿物质，晚餐可以选择苹果香蕉黄瓜的蔬菜水果能够增加饱腹感，又不会引起发胖，可以帮助减肥